15 պարզ միջոց նիհարելու համար
1. Ոտքով աշխատանքի գնա:2. Մինչ սիրած հաղորդումն ես դիտում, մարզանք արա:
3. Ճաշի ընդմիջմանը զբոսնելու գնա. 15 րոպե աշխույժ քայլքով զբոսնիր այգով եւ աննկատ 5 կգ կկորցնես:
4. Մարզասրահ հաճախիր:
5. Հասարակական տրանսպորտից օգտվելու փոխարեն հեծանիվ քշիր:
6. Օրական երկու անգամ շան հետ զբոսանքի գնա:
7. Հանգստյան օրերին ծուլության մի մատնվիր:
8. Եթե դրսում վատ եղանակ է եւ չես կարող զբոսնել, տանը վարժություններ արա: Տնային պայմաններում նիհարելու համար մեծ թվով վարժություններ կան:
9. Պարիր:
10. Քնելուց առաջ վարժություններ արա:
11. Անյուղ կաթ օգտագործիր:
12. Նվազեցրու ալկոհոլի քանակությունը կամ ընդհանրապես հրաժարվիր դրանից:
13. Քաղցր եւ գազավորված ըմպելիքները փոխարինիր բնական հյութերով կամ հյութաքամիչ գնիր ու ինքդ պատրաստիր:
14. Ավելի շատ կանաչ թեյ խմիր. այն արագացնում է նյութափոխանակությունը:
15. Սնվելու ժամանակը բաց մի թող:
