Հաշվեք մատների վրա․ որքան սնունդ է անհրաժեշտ ամեն օր
Որքան եւ ինչպիսի բազմազանության սնունդ պետք է մարդ օրական ընդունի։ Իրականում դա դիետայի լավ փոխարինող է, երբ չես անհանգստանում կալորիաների համար։ Պարզապես պետք է հիշել կանոնները։ Հաճախ այս սննդակարգն անվանում են «ձեռքի դիետա»։Այստեղ կարեւորը՝ չափաբաժինը պահելն է։ 5 կարեւոր կանոնները՝ Ձեր ձեռքերը, երկու ձեռքն իրար միացրած, ցույց են տալիս, թե որքան բանջարեղեն պետք է օրական ուտեք։
Բռունցքի արտաքին հատվածը այն չափն է, որքան պետք է ածխաջրեր օգտագործեք՝ բրինձ, մակարոնեղեն եւ այլն։
Ձեռքի ափը չհաշված մատները, մսի կտորի չափն է, որը պետք է ուտել օրական։ Բռունցքի չափ օրական մրգեր ուտելը պարտադիր է։
Ցուցամատի վերջին հատվածի չափ պետք է օրական ճարպեր ընդունեք։
Այս սննդակարգին հետեւելով՝ արագ կնիհարեք ու կսկսեք առողջ ապրել։
