Երջանկության սննդակարգ, որոնք են երջանկացնող մթերքները
Չնայած հիմա ձմեռ է, բայցեւայնպես անհրաժեշտ է հրաժարվել ճարպոտ ու տապակած սննդից՝Կարմիր մսից
Թունդ ոգելից խմիչքից
Ֆասթֆուդից
Օրական առնվազն 1․5լ ջուր խմեք, միսն էլ փոխարինեք հատիկավորներով:
Երջանկացնող մթերքներ
Բանան, սեւ շոկոլադ, ձուկ, նարինջ, արքայախնձոր, կաթնաշոռ, կարմիր գինի, պաստա, ծովամթերք, նեխուր, գազար, խնձոր, դարչին, վանիլ
Երջանկության սննդակարգ. մոտավոր ճաշացանկ:
Նախաճաշ՝ ֆրեշ գազարից ու խնձորից ( իսկ ձմռանը դրանք հասանելի են), 150 գրամ կաթնաշոռ՝ խոշոր քերած 30 գրամ շոկոլադով
Երկրորդ նախաճաշ՝ 1 բանան, 1 վանիլային յոգուրտ:
Ճաշ՝ պաստա ծովամթերքով:
Ընթրիք՝ աղցան ծովախեցգետիններով ու արքայախնձորով, իսկ որպես աղանդեր՝ 1 եփած խնձոր ու մեկ բաժակ կարմիր գինի
Պահպանեք երջանկության սննդակարգն այնքան ժամանակ, որքան ուզում եք։ Երջանկության մթերքներն ունակ են հաշված րոպեներում բարձրացնել տրամադրությունն ու կյանքի տոնուսը։
