Մենք շուտով կիմանանք, թե ովքեր են եղել Crocus City Hall-ի ահաբեկչության պատվիրատուները. փորձագետ          Տեսանյութ.Արա, դուք վախեցած եք,Ճիշտ եք անում, որ վախենում եք.պահը մոտենում է.ինչ պլանավորել ենք, անելու ենք       Պուտինը հաջորդ հանդիպման ժամանակ Փաշինյանին ասել է. «Մենք զարմացած էինք, որ դուք այդպես որոշեցիք՝ ԼՂ-ն ճանաչել է Ադրբեջանի մաս    

08 մար 2023 12:44

Վիտամինները երբեմն կարող են խանգարել միմյանց.խորհուրդ չի տրվում համատեղել C և B12 վիտամինների ընդունումը

Վիտամիններ և հանքանյութեր մարմնին անհրաժեշտ են բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար, սակայն սննդային հավելումների որոշ համակցություններից ավելի լավ է խուսափել: Այս մասին «Известия»-ին տված հարցազրույցում նախազգուշացրել է «Մեդիցինա» ԲԲԸ-ի ավագ բժիշկ Օլեսյա Սավելևան:


Մասնագետն այս համակցություններից մեկը համարել մագնեզիումն ու կալցիումը։ Այս նյութերը կարևոր դեր են խաղում մարմնում, ասում է նա, բայց եթե դրանք ընդունվեն հավելումների տեսքով, դրանք կարող են խանգարել միմյանց: Արդյունքում օրգանիզմը օգուտ չի քաղում այս վիտամիններից ոչ մեկից:


Մեկ այլ անբարենպաստ համադրություն է պղինձը և ցինկը:


«Պղինձը պատասխանատու է արյան կարմիր բջիջների ձևավորման և ոսկորների առողջության համար, մինչդեռ ցինկը ներգրավված է իմունիտետի պահպանման, վերքերի բուժման և բջիջների աճի համար: Այնուամենայնիվ, այս նյութերի համակցված օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ և վտանգավոր կողմնակի բարդություններ առաջացնել», – ասել է Սավելևան:


Նա նաև հորդորել է զերծ մնալ կալցիումի և երկաթի միաժամանակ ընդունումից: Այս դեպքում երկաթը կկլանվի 50%-ով ավելի քիչ։ Նույնը տեղի է ունենում, երբ երկաթի պատրաստուկները համակցում են կալցիումով հարուստ մթերքների հետ (կաթնաշոռ, կաթ)։ Երկաթը ավելի լավ է ներծծվում ասկորբինաթթվի, այսինքն՝ վիտամին C-ի հետ միասին ընդունելու դեպքում։


Բացի դրանից, ավելի լավ է երկաթը չհամատեղել կանաչ թեյի հետ՝ այն պարունակում է տանիններ, որոնք կանխում են վիտամինի կլանումը օրգանիզմում։ Արդյունքում կարող է առաջանալ երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունություն, որն արտահայտվում է հոգնածությամբ ու շնչահեղձությամբ, ինչպես նաև մաշկի սպիտակեցմամբ։


Միաժամանակ խորհուրդ չի տրվում համատեղել C և B12 վիտամինների ընդունումը։


«Վիտամին C-ն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, իսկ վիտամին B12-ը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձևավորման համար: Սակայն վիտամին C-ի մեծ չափաբաժինները այնքան լավացնում են վիտամին B12-ի կլանումը, որ դա հանգեցնում է վերջինիս կուտակմանը օրգանիզմում։ Այս համակցության ընդունման կողմնակի ազդեցություններն են գլխացավը, գլխապտույտը և նույնիսկ երիկամների վնասումը»,- զգուշացրել է Սավելևան։


D, E և K վիտամինները նույնպես չի կարելի միասին ընդունել, որոնք, ինչպես նշել է բժիշկը, հատկապես կարևոր են ոսկրերի առողջության պահպանման, բորբոքումները նվազեցնելու և արյան մակարդումը լավացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, երբ ընդունվում են բարձր չափաբաժիններով, այդ նյութերը կարող են փոխազդել միմյանց հետ և արյունահոսության վտանգ առաջացնել:


«Վիտամինների ընդունումը համատեղելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ վտանգավոր հետևանքներից խուսափելու համար»,- եզրափակեցլ է մասնագետը։


Մեկնաբանություններ


Համընկնող լուրեր